Makan Cepat, Gemuk Cepat

Berikut kumpulan twit saya soal efek #MakanCepat :

pagi ini saya akan sharing soal kebiasaan #MakanCepat sbg penyebab terganggunya metabolisme tubuh yg pd akhirnya membuat tubuh kita gemuk.

salah satu kebiasaaan cara yg buruk adl #MakanCepat maksudnya makan terburu-buru dan sedikit mengunyah makanan.

kebiasaan #MakanCepat sering kali kita lakukan sejak kecil dan terbawa sampai kita dewasa.

waktu kecil dulu kita sering disuruh ortu utk #MakanCepat biar cepat habis, betul?

kalo makannya lambat atau diemut, ortu biasanya bilang, nanti panggilin polisi nih... betul? apa hubungannya ya? hehe.. #MakanCepat

saat dewasa kita sering #MakanCepat dan terburu2, misalnya saat sarapan krn sudah kesiangan, makan 1-2 menit yg penting masuk perut, betul?

lunch time juga sering kita #MakanCepat gara2 kerjaan numpuk ditunggu klien dsb, bahkan sering makan sambil kerja dimeja kerja, betul?

dan masih banyak alasan yg mengakibatkan kita punya kebiasaan #MakanCepat kadang makan hanya dianggap sbg penggugur jadwal rutinitas.

esensi dr mengapa kita makan menjadi hilang, hanya berupa rutinitas yg bagi sebagian org hanya menghabiskan waktu saja. #MakanCepat

dulu ortu sering bilang kalo #MakanCepat maka cepat dapat rejeki, well is it true??

so, kenapa sih #MakanCepat tidak baik bagi metabolisme tubuh kita? berikut penjelasannya

secara alamiah, kita makan melalui mulut dan diciptakannya gigi utk alat mengunyah makanan. #MakanCepat

Gigi adl satu-satunya alat alami penghancur makanan yg mampu melumatkan makanan utk selanjutnya ditelan masuk ke lambung. #MakanCepat

Saat gigi mengunyah makanan, mulut akan mengeluarkan enzim emilase yg membantu mengurai karbohidrat dan protein dlm makanan. #MakanCepat

Enzim emilasi baru akan keluar efektif pada saat gigi melakukan kunyahan diatas 25-30 kali. #MakanCepat

itu kenapa kita disarankan utk mengunyah dgn baik makanan sebelum kita telan, alias makan dengan perlahan bukan #MakanCepat

lalu apa akibatnya kalo kita #MakanCepat tanpa sempat mengunyah dgn baik? akibatnya adl lambung, empedu, ginjal akan bekerja ekstra

semakin sering makanan tdk terkunyah dan sedikitnya enzim emilase yg keluar, maka organ dalam tubuh kita akan bekerja ekstra. #MakanCepat

apabila organ dalam tubuh bekerja ekstra terus menerus maka ada saatnya organ kelelahan yg akibatnya tdk berfungsi optimal. #MakanCepat

jika organ pencernaan tdk berfungsi optimal maka sari pati makanan tidak terserap/terolah dgn baik. #MakanCepat

zat makanan yg tdk terurai/terserap dgn baik maka akan menyebabkan metabolisme terganggu. #MakanCepat

naah saat metabolisme terganggu maka tubuh berusaha mempertahankan diri salah satu caranya dgn menimbun lemak. #MakanCepat

respon metabolisme tubuh yg buruk beragam utk masing2 orang, ada juga yg justru kehilangan berat badan. #MakanCepat

kelebihan dan penurunan berat badan adalah repson alami tubuh terhadap kualitas metabolisme yg salah satunya krn kebiasaan kita #MakanCepat

berat badan akan mencapai ideal secara otomatis apabila metabolisme tubuh membaik diawali dgn perbaikan kebiasaan cara #MakanCepat

Kecepatan Anda mengunyah makanan berbanding terbalik dengan kecepatan kenaikan berat badan Anda. #MakanCepat

Lama mengunyah makanan juga berkaitan dgn masalah kegemukan karena dapat mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. #MakanCepat

#MakanCepat dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.

Saat kita makan, sinyal kenyang butuh waktu lebih kurang 20 menit untuk sampai ke otak. #MakanCepat

Jika Anda #MakanCepat, Anda cenderung merasa masih lapar sesaat setelah makan karena sinyal kenyang belum sampai ke otak.

Akibatnya, Anda akan cenderung untuk terus makan dan jumlah kalori yang dikonsumsi pun meningkat. #MakanCepat

Selain bantu proses pencernaan & penyerapan nutrisi, makan perlahan penting utk mberikan wkt bg sinyal kenyang sampai ke otak. #MakanCepat

So, lakukan perubahan kebiasaan, makanlah secara perlahan dan nikmati, hindari makan tergesa2 dan #MakanCepat.

Kunyah makanan minimal 20x kunyahan sebelum menelan, lakukan dengan penuh syukur dan nikmati. #MakanCepat

ternyata memiliki berat badan ideal gak susah kok, gak perlu pake obat/suplemen/diet segala, cukup rubah kebiasaan cara makan. #MakanCepat

demikian sharing soal #MakanCepat semoga bermanfaat dan memberikan inspirasi diawal minggu dan awal bulan September Ceria ini :)

Follow twitter @RullyBhaskara