Pentingnya 3 Jam Pertama Setiap Hari

Mumpung masih pada momentum tahun baru, yuk kita diskusi tentang time management, terutama tentang urgensi 3 jam pertama.

Menurut Psikolog Ron Friedman, 3 jam pertama dalam harimu adalah momen yang paling berharga dalam memaksimalkan produktifitas. Hal ini selaras juga dengan riset (terlampir) yang mengatakan bahwa otak akan berada pada kondisi prima, setelah bangun tidur.

Jadi pada 3 jam pertama, otak kita masih fresh, kita juga masih berenergi untuk mengerjakan tugas-tugas yang menuntut konsentrasi dan kreatifitas.

Beberapa tips untuk memaksimalkan 3 jam pertama:

- Jadwalkan semua meeting pada siang hari, atau paling pagi jam 10.00

- Usahakan untuk ga terlalu banyak cek sosial media

- Fokus pada output, bukan input. maksudnya fokuslah bekerja dan membuat sesuatu, dan bukan mengonsumsi informasi

- Journaling, tuangkan apa yang ada di pikiranmu, dan buat to do list untuk hari ini

- Berolahraga, beribadah, dan bermeditasi

Nah, jadi mulai besok Anda mau memanfaatkan 3 jam pertama untuk melakukan apa? 

*disadur dari newsletter One Percent

Referensi lanjutan

1. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00651.2012

2. https://medium.com/mind-cafe/this-morning-routine-will-save-you-20-hours-per-week-a05c68b8e73c